Pomoc psychologiczna

Potrzebujesz pomocy? Nie jesteś sam! Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. W sytuacjach kryzysowych warto wiedzieć, gdzie szukać wsparcia. Przedstawiamy bezpłatne numery pomocowe dostępne w całej Polsce oraz wskazówki, jak reagować, gdy Ty lub ktoś bliski potrzebuje pomocy. Rozmowa z drugim człowiekiem, nawet anonimowa, może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.

Gdzie szukać pomocy?
W Polsce dostępne są bezpłatne linie wsparcia, czynne całą dobę lub w określonych godzinach:

Całodobowo (24/7):

• 800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
• 800 12 12 12 – wsparcie dla dzieci, młodzieży i opiekunów
• 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
• 112 – w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia

Dodatkowe wsparcie:

• 116 123 – telefon dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym (codziennie 14:00–22:00)
• 22 484 88 01 – Antydepresyjny Telefon Zaufania (poniedziałek–piątek, 15:00–20:00)

Kiedy warto sięgnąć po pomoc?

• odczuwasz długotrwały smutek, lęk lub napięcie
• masz trudności ze snem lub koncentracją
• czujesz się przytłoczony/a codziennymi obowiązkami
• pojawiają się myśli rezygnacyjne lub samobójcze
• zauważasz pogorszenie swojego funkcjonowania w pracy, szkole lub relacjach
• Nie trzeba czekać na „najgorszy moment” — im wcześniej sięgniesz po pomoc, tym lepiej.

Jak możesz pomóc komuś bliskiemu?

• okaż zainteresowanie i wysłuchaj bez oceniania
• zachęć do kontaktu ze specjalistą lub infolinią
• nie bagatelizuj problemu
• w sytuacji zagrożenia życia — reaguj natychmiast (112)

Wsparcie w naszej przychodni
W naszej przychodni możesz uzyskać pomoc i wskazówki dotyczące dalszego leczenia lub konsultacji specjalistycznej. Nasi pracownicy pomogą dobrać odpowiednią formę wsparcia i pokierują do właściwych specjalistów.